스위치온 다이어트 식단부터 실천까지 총정리
요요 없이 체지방 감량! 건강한 다이어트를 찾고 있다면? ‘스위치온 다이어트’가 답입니다. 체지방을 효과적으로 줄이면서 건강까지 챙길 수 있는 스위치온 다이어트 방법을 소개합니다. 내몸혁명 프로그램을 기반으로, 시작 전 준비 과정부터 2주 실천 플랜까지 자세히 정리했으니, 지금 바로 따라 해보세요! 스위치온 다이어트 시작 전 준비사항 전날 저녁 식사 후부터 다음 날 아침 식사 전까지 14시간 공복 유지하기 밤 12시~4시는 꼭 숙면 시간에 포함해 7-8시간 수면하기 알코올과 과당 끊기 주 3회 이상 운동 가능한 환경 만들기 (헬스장 등록 등) 단백질보충제 준비하기 (1포에 단백질 15-20g, 탄수화물 적은 제품 추천) 🗓️ Day 1 ~ Day 3: 탄수화물 제한 & 장기능 휴식 스위치온 다이어트 성공 가이드: 배고픔 없이 체지방 감량하는 방법 건강하게 체지방을 줄이고 요요를 예방하고 싶다면, 스위치온 다이어트 방법을 따라 실천해보세요. 이 다이어트는 배고픔을 참지 않고도 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 방법입니다. 아래는 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가기 위한 핵심 실천사항입니다. 💡 배고픔은 절대 참지 마세요 스위치온 다이어트에서는 배고픔을 억지로 참는 대신, 허용된 식품을 활용해 자연스럽게 포만감을 유지하는 것이 중요합니다 🍽️ 식사 관리 방법 하루 4번, 3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 하루 총 탄수화물 섭취량은 20~50g으로 제한합니다. 배고플 경우, 허용된 식품 내에서 추가 섭취가 가능합니다. 저녁 식사는 취침 2시간 전에 끝내야 하며, 아침 식사는 저녁 이후 14시간 공복을 유지한 후 섭취합니다. 하루 물 8컵 이상 꾸준히 마시는 것도 필수입니다. 💤 수면 관리 방법 하루 7~8시간 충분한 수면을 취합니다. 취침 1시간 전에는 스마트폰, TV 등 전자기기 사용을 중단합니다. 수면 환경은 은은한 조명을 유지해 숙면을 유도하세요....