서브웨이 다이어트, 진짜 효과 있을까? 메뉴 조합과 칼로리 팁 총정리
서브웨이 다이어트 정말 될까? 빵부터 소스까지 고르는 법 총정리! 요즘 다이어트를 하다 보면 외식이 참 어렵죠. 칼로리도 걱정되고, 배는 고픈데 건강까지 챙기긴 어렵고. 그럴 때 많은 분들이 떠올리는 브랜드가 바로 서브웨이(Subway) 입니다. 샌드위치 하나로 한 끼를 해결하면서도, 칼로리와 영양소까지 조절 할 수 있다는 점 때문에 다이어트 식단 으로 꾸준히 인기를 얻고 있어요. 하지만 막상 가보면 빵 종류부터 소스까지 선택지가 너무 많아 헷갈리기 마련! 오늘은 서브웨이 다이어트 조합 을 위한 구체적인 가이드와 추천 메뉴, 피해야 할 선택지까지 자세히 정리해드릴게요. 서브웨이 다이어트가 인기 있는 이유는? 내가 선택하는 식단 : 빵, 고기, 채소, 소스를 전부 직접 고르기 때문에 내 입맛과 다이어트 목표에 맞게 조절 가능해요. 채소는 무제한 : 원하는 만큼 채소를 넣을 수 있고, "더 많이 넣어주세요" 라고 말하면 더블도 가능! 정보 공개가 투명 : 홈페이지나 매장에서 칼로리, 단백질, 나트륨 등의 수치 를 쉽게 확인할 수 있어 식단 관리가 쉬워요. 1. 빵 선택이 다이어트 성패를 가른다! 서브웨이의 샌드위치는 빵이 기본입니다. 그런데 이 빵 하나로 칼로리 차이가 80~100kcal 까지 날 수 있어요. 대표 빵의 칼로리를 보면 다음과 같습니다. 빵 종류 15cm 기준 칼로리 위트 (통밀) 약 210kcal 화이트 (기본) 약 200kcal 허니오트 약 250kcal 플랫브레드 약 280kcal ✔ 다이어트에 가장 적합한 빵: 위트 또는 화이트 (기본형) ✔ 피해야 할 빵: 허니오트, 플랫브레드 (당류와 지방이 상대적으로 높음) 2. 단백질(속재료) 선택...